[...] zrobic bardzo wolne powtorzenia 8/8s albo 4/8s i tez bedzie ciezko kulki owszem ale jako dodatek Ja jak będe już miał kulki to i tak bede robił cwiczenia kulturystyczne , bo mam wielkie klapy na oczach jak dwa siodła ha ha i nikt juz mi ich nie śćiąganie ,zadem nowicjusz który chce trening siłowy postawić do góry nogami,bo to właśnie ci [...]
[...] glukozaminę, galaretek raczej do diety nie chcę włączać, przerwę wiadomo zrobię.. Co polecacie zamiast? Przysiady nożycowe będą ok ? Czy może bułgarskie...? W treningu B mam wykroki. Klatka stoi w miejscu od ok miesiąca.. Co zrobić? Dorzuciłam WS , może całkiem wyrzucić WP na rzecz skosu ? BCAA wliczać w bilans ? Mam nadzieję w końcu na [...]
[...] głód i mi z tym źle, bo muszę sobie to wybić ze łba, nie wiem skąd się to czasami pojawia. Iiii w ogóle jakoś mi źle i nie lubię siebie takiej. I co jeszcze i ... i mam słodkiego psa, który mnie teraz pociesza swoim maślanym wzrokiem :-D przechodząc do treningu... po rozgrzewce poszłam robić MC, na sali crosfit było tłoczno więc wróciłam [...]
Witam Ladies :-) Dzisiaj mija równe 8 tygodni jak redukuję się z Wami. Wrzucam na razie pomiary, ze zdjęciami chyba się wstrzymam, bo raz: nie mam jak sobie zrobić porządnych, a dwa: wydaje mi się, że różnicy jakoś specjalnie nie widać. Przez ostatnie 3 tygodnie właściwie (bo jedną końcówkę tygodnia miałam ciężką więc postanowiłam przedłużyć) [...]
Potrzebuje szybko odpowiedzi : Mam 4 udka z kurczaka, przyprawione leżą w lodówce. Co z nimi zrobić gotować/piec ? Nie mam dużo czasu bo za 2h chce mieć je juz gotowe.
[...] chyba cie jeszcze nie widzielism nie, nie byl gruby - prop mdrol i epi. Zalany bylem troche to plazowke robilem Zdjecia dam - ale jeszcze nie teraz...nie ma szalu a jak mam spam robic z TCHP jak niektore spiki to nie ma sensu. Trzeba wiecej samokrytyki. Ale jak dobrze pojdzie to po nastepnym bede juz wygladal jak zaplanowalem i wrzuce cos. [...]
[...] Po treningu: 4. Ryż brązowy (tudzież inne źródło węgli złożonych) + cyc Zapisane, zapamiętane - będzie wprowadzone w życie ----------------------------- BartoO, ja mam masakre.. katar mam taki ze w ogole nie moge oddychac przez nos.. a ciezko sie je do tego oddychajac buzia wiec zjedzenie glupiego ryzu z piersia zajmuje mi troche czasu [...]
[...] mi się w ważenie ciasta i dzielenia je na porcję %-) 5 SIERPNIA 2012 dnt 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33ebd4ac86404f1db74ce7757cefb845.png +omega 3 Jakoś ostatnio mam mało czasu na pisanie i planowanie, a jak już znajdę to staram się wykorzystać go w inny sposób. Dziś byłam w grupie w kinie, wszyscy pojechali do KFC, już mijały 5h bez [...]
[...] 45zl za 900g. na stronie producenta podana cena do 35zl za 900g. ja polecam ci najlepsza opcje czyli zalozenie konta w sklepie SFD. u nich taka paka kosztuje 32zl, nie mam pojecia jak oni to robia. skladaja pewnie tak wielkie zamowienia jak auchan na cukier ja kupilem wiaderko 1800g waniliowe i jest ok. cena 64zl+16 za kuriera. razem 80zl [...]
[...] jego ilości w diecie: lepsze trawienie, ładniejsza cera itp. Ozłocę za każdą radę/opieprz/sugestię ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b311cbd58b424e9d12beec38748aaf.png Ah, mam jeszcze jedno pytanie: czy w dni nietreningowe powinnam robić aeroby? Jak często, jak długie? Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny, skakankę, filmiki w internecie i [...]
[...] jest tą właściwą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c73920535724be5b44383aacdfa84c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35333a4b8ea9455d84fd418bf9ee9613.jpg A, trener stwierdził jeszcze, że mam "słabe biodra" i zalecił wykonywanie takich wznosów bioder z siedzenia. Myślicie, że powinnam to włączyć do planu? A może robić w dnt? [...]
[...] na filmiku bedzie widac jak to wyglada. te progi sa w niewielkiej odleglosci od siebie wiec tak naprawde kat sie niewiele zmienil w stosunku do poprzednich wersji. w koncu mam wiecej kg na hantla bo przywiozlem sobie 2 placki po 4.5 kg i moglem dolozyc 2,5 kg w stosunku do poprzedniego treningu 2. dawno nie robilem tej wersji wyciskania, [...]
Siema , Panowie mam pytanie i serdeczna prosbe o podpowiedz co robic , a mianowicie mam dylemat czy dokonczyc obecny cylk i zrobic wycinke t3 czy tez dozucic go do cyklu ? lece teraz : 1-12 primo 600mg ew 1-4 antek 50/100/125/100 ed 3-10 susta 250mg e4d 11-14 wino 50mg ed2 teraz rozpoczelem 3 tydzien. Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-11-23 [...]
[...] weny (i zapomniałem butów, a strasznie bolą mnie palce przy wstawaniu z parkietu) Zarzut z ziemi wypadł z planu bo czułem, że nie dam rady zrobić dobrze tego ćwiczenia. Łapy mam jak wystrugane z drewna i ogólnie czuję się jak żółw, któremu ktoś podiwanił skorupę. Czuję plecy, brzuch i ramiona. Młoda mi przeszkadzała poza tym. Po treningu, w [...]
[...] wymachów i rozciągania. A potem część druga. Zamiast biegać wsiadłem na rower. 20 minut speeda (26km/h) Postój, załadunek programu interwałów z Endomondo i heja, 16 minut piramidy. Kolacja, prysznic, pościk do wątku i pakuję się do wyra. Nie wiem skąd mam dzisiaj taki power. Pomysłów brak. Ostatnio mam wymówkę na dobre i złe: rzuciłem palenie :-D
[...] Węgle przyciąłem do minimum. Dziwne. Wieczorem chyba się wybiorę z sąsiadem pobiegać. 22,3 km po mieście. On chce sobie przetrenować kawałek trasy do maratonu, a ja mam ochotę pobiegać długo i mocno. Ale nie wiem czy coś z tego wyjdzie. Moje tempo mogłoby tylko zepsuć facetowi trening. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-19 07:35:12
abstrah**ac od tej dyskusji w Twoim watku, mam pytanie: czyzbys byl z Krasnego?? te chmielaki mi sie kojarza znajomo ;) na silce zostaje narazie ale na kettle moge przyjsc jak bedziesz w wawie. Już wróciłem do siebie. A z Krasnym zgadłaś. Nie mów, że się znamy :-) Ale się zaogniło :-) Panie i Panowie. Jestem zryty jak śródleśne kartoflisko i [...]
[...] position - 20 x dowolny przysiad z dwoma odważnikami || ewentualnie martwy ciąg "walizkowy" - 100 m farmer walking - odpoczynek minutę i powtórka (od biegu na 400 m) Ambicję mam na 5 okrążeń stadionu biegiem + 5 obwodów z obciążeniem co razem powinno dać 4 km + 4 ćwiczenia po 100 powtórzeń x 32 kg (suma). Czas około godziny. Nie będzie żadnych [...]
[...] mnie rok temu. Wg Endomondo wybiegałem w ostatnim tygodniu 63,30 km, a od początku lipca 165 km (przy 425 km przebiegniętych ogółem w 2013 r.) W przyszłym tygodniu - nie mam wyjścia - nieco poluzuję. "Lekkie bieganie" to będzie lekkie bieganie, a nie 10 km, tak jak to miało miejsce w tym tygodniu. Skupię się raczej na prędkości i technice [...]
[...] ramion. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7aac36fbcc541e1bf390339b89d61b2.png I z grubsza poszło tak jak miało pójść. Ostatnie serie robiłem "w kupie", bo zorientowałem się, że nie mam nic na kolację i muszę zdążyć do sklepu. Mam nawet niewypowiedzianie liche filmiki, ale jeszcze ich nie obrobiłem. Skakanka sprawdziła się super w trakcie rozgrzewki. [...]
Dziennik RafalRRRR
